Jag har Irritable bowel syndrome, IBS, vilket är en dold och plågsam folksjukdom. Det finns i dag inga bra tester för IBS utan diagnosen ställs genom att läkaren utesluter andra sjukdomar. Vilket jag gjorde 2008 då både gluten och laktosintolerans uteslöts. Har nu läst några artiklar inom ämnet och fått lite tips på att äta Probiotika. Hoppas det ska ge lite resultat då jag börjar bli less på detta...
Nyttiga mattips, läst på nätet
Ät ordentligt!
Välj små portioner, tugga ordentligt – och ät ofta.
Ta det lugnt med fiber!
Fiberrika grönsaker, som ärtor, bönor, paprika och lök, kan förvärra magbesvären.
Skippa onödigt socker och fett!
Stora mängder socker och fett som kan ge orolig tarm.
Sluta stressa!
Stress ger ökade magbesvär. Avslappningsövningar, meditation och yoga kan hjälpa.
Motionera!
IBS-drabbade som regelbundet motionerar har mindre besvär.
0 kommentarer:
Skicka en kommentar